Lấy lại vóc dáng giảm cân sau sinh là điều trăn trở và lo lắng của khá nhiều mẹ. Vì nhiều mẹ sẽ không đủ chất dinh dưỡng để nuôi con. Thấu hiểu nỗi trăn trở đó, chúng tôi mời bạn cùng tham khảo thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 1
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 2
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 3
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 4
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 5
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 6
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 7
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 8
385.000đ

Hãy cùng fsfamily.vn khám phá ngay thực đơn ăn kiêng sau khi sinh đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé theo gợi ý bên dưới nhé!

Sau khi đẻ em bé, các chị em phụ nữ luôn tỏ ra long lắng về tình hình cân nặng của cơ thể mình. Họ tìm mọi cách để vừa có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng khi cho bé bú. Thực đơn dưới đây sẽ giúp chị em giảm bớt nỗi lo về vóc dáng.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh vô cùng quan trọng vì nó khổng thể giống như bữa ăn kiêng của người bình thường. Để giảm cân, các bà mẹ nên giảm 300-500 calo/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Bên cạnh đó, chính việc cho con bú cũng đã làm tiêu bớt chất dinh dưỡng, giúp chị em giảm bớt được trọng lượng.

Thực đơn ăn kiêng sau kỳ sinh nở cho phụ nữ tốt với sức khỏe mà không gây tăng cân 2017 phần 1

Thực đơn ăn kiêng sau sinh cho bữa sáng

  • Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo + 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
  • Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
  • Vào giữa buổi bạn có thể uống thêm một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Thực đơn ăn kiêng sau kỳ sinh nở cho phụ nữ tốt với sức khỏe mà không gây tăng cân 2017 phần 2

Thực đơn ăn kiêng giảm cân sau sinh cho bữa trưa

  • Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
  • Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
  • Dưa chuột 1 trái (200g)
  • Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
  • 5 quả roi (100g)

Thực đơn ăn kiêng sau kỳ sinh nở cho phụ nữ tốt với sức khỏe mà không gây tăng cân 2017 phần 3

Thực đơn ăn kiêng sau sinh cho bữa tối

  • Cơm 2 bát (120g gạo)
  • Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
  • Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
  • Chuối chín 1 quả (100g)

Thực đơn ăn kiêng sau kỳ sinh nở cho phụ nữ tốt với sức khỏe mà không gây tăng cân 2017 phần 4

Chỉ cần áp dụng thực đơn ăn kiêng sau kỳ sinh nở cho phụ nữ tốt với sức khỏe mà không gây tăng cân 2017 trên đây trong 1 thời gian, đảm bảo chị em phụ nữ có thể lấy lại vóc dáng thanh xuân của mình mà không gậy hại cho sức khoẻ. Chúc các bạn thành công.

Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 1
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 2
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 3
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 4
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 5
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 6
400.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 7
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 8
385.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 1
495.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 2
550.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 3
485.000đ
Thực đơn ăn kiêng sau khi sinh vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé 4
585.000đ