Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 1
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 2
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 3
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 4
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 5
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 6
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 7
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 8
385.000đ

Nếu kiên trì mỗi ngày luyện tập các động tác squat đều đặn, không những bạn có thể sở hữu được thân hình chữ S quyến rũ đang mơ ước mà còn mang đến cho bạn những lợi ích  sức khỏe tuyệt vời.

Squat là 1 dạng bài tập  đứng lên, ngồi xuống kết hợp gánh tạ, sử dụng nhiều nhóm cơ vùng ở đùi, mông, và hông . Tuy động tác này khá là đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả vô cùng to tác. Đây chính là nền tảng để bạn có thân hình lý tưởng và săn chắc.

Tuy squat có các bài tập khác nhau nhưng động tác được dùng phổ biến là ‘full squat’. Bài tập này cần bạn phải kiên trì giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ban đầu sẽ thấy hơi mỏi và khó tập nhưng khi đã quen thì rất bình thường.

Tác dụng của bài tập squat

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn

Có nhiều bạn thường tự tập squat tại nhà nhưng sai tư thế sẽ cho hiệu quả không được như mong đợi. Tư thế đúng sẽ như sau:

Bước 1: Hai chân mở rộng ngang bằng vai, hướng bàn chân và đầu gối  ra ngoài. Lưng giữ thẳng, 2 tay và ngực đưa về phía trước,bụng hóp lại và vai mở rộng .

Bước 2: Hít vào, từ từ đẩy mông và hông về phía sau cho  mũi chân và đầu gối thẳng hàng với nhau

Bước 3: Thở ra sau đó đứng lên rồi trở vềvới  tư thế chuẩn bị ở bước 1. Lặp lại 15-20 lần.

Nếu bạn duy trì tập động tác này 1 cách đều đặn thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe sau đây:

– Vòng 3 căng tròn, quyến rũ

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn

Nếu muốn vòng 3  trở nên căng tròn, săn chắc thì squat là sự lựa chọn tuyệt vời. Đối với những phái đẹp ở độ tuổi lão hóa, tình trạng mông xệ chảy ra xảy ra khá phổ biến nên tập bài tập squat này sẽ cải thiện rõ rệt, giúp mông căng và cao hơn.

Do squat tác động chủ yếu vào cơ mông và cơ đùi nên  kích thước vòng 3 sẽ được tăng lên cũng không có gì lạ. Tuy nhiên, nếu là người có vấn đề về xương khớp thì bài tập này sẽ không phù hợp nhé

– Giảm mỡ thừa

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh của chị em bởi nó khiến cơ thể nặng nề và kém thẩm mỹ. Đối với phụ nữ lớn tuổi, lượng mỡ ở vùng bụng và đùi nhiều hơn do ít vận động . Hơn nữa, do chế độ ăn uống  ít rau xanh và quá nhiều  tinh bột ,đường cũng kích thích tích tụ mỡ.

Do đó, squat là bài tập giúp cơ thể giảm mỡ thừa chuẩn nhất. Không cần tốn thời gian các bạn có thể tự thực hiện bài tập này tại nhà

– Vòng eo thon gọn

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn

Vòng eo con kiến từ lâu là mơ ước của các chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng đạt được điều này. Trên thực tế, dân công sở thường có vòng 2 to hơn  do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động. Để khắc phục thì bạn hãy tự tập squat tại nhà vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Bắt đầu từ 5-10 giây sau đó tăng dần vào các ngày tiếp theo.

– Da mịn màng hơn

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn

Ngoài lợi ích về giảm cân, squat còn giúp lưu thông máu, tăng tuần hoàn máu cho cơ thể. Nhờ đó, làn da sẽ hấp thụ đủ được chất dinh dưỡng giúp làn da trở nên hồng hào, rạng rỡ.

Trên đây là công dụng của bài tập squats mà FSFamily.vn chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp cho mình. Chúc bạn luôn có diện mạo tỏa sáng mọi lúc mọi nơi , đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp FSFamily.vn chúng tôi nhé

Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 1
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 2
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 3
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 4
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 5
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 6
400.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 7
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 8
385.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 1
495.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 2
550.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 3
485.000đ
Tác dụng thần kỳ của bài tập squat ngoài việc giúp mông căng tròn 4
585.000đ