Sau khi sinh vòng 2 thường trở lên to và không dễ thon gọn như mới ban đầu. Do đó vấn đề lấy lại vóc dáng và đặc biệt là vòng eo sau khi sinh là vấn đề trăn trở của chị em. Bạn cần vận động nhẹ nhàng sớm sau sinh. Đừng mang tâm lý “yếu đuối” mà cứ nằm mãi trên giường. Sau sinh, bạn nên ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng ngay khi có thể. Nhiều sản phụ cứ nghĩ vì mình đẻ mổ mà không chịu ngồi dậy. Sau nửa tháng, bạn có thể làm những việc nhẹ nhàng thay vì nằm trên giường cả ngày. Những hoạt động nhẹ nhàng này sẽ tăng cường chức năng hệ thống bài tiết trong thần kinh, thúc đẩy sự điều tiết thay đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra còn có thể tiêu hao lượng mỡ và đường quá nhiều trong cơ thể, giúp cơ thể mau thon gọn hơn.

Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 1
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 2
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 3
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 4
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 5
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 6
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 7
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 8
385.000đ

Sau đây fsfamily.vn chúng tôi sẽ gửi đến các bạn một vài hướng dẫn đơn giản giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh và hiệu quả nhé!

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 1

Lấy lại vòng eo thon gọn bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là bởi vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm tiết ra nhiều hormon khác nhau trong cơ thể, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng trước khi sinh.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 2

Massage sau khi sinh cho vòng eo thon gọn

Các kỹ thuật massage đúng giúp tác động sâu tới hệ bạch huyết, tăng lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và đau nhức để mẹ có thể dễ dàng phục hồi lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Đồng thời khi massage các dây thần kinh sẽ được thư giãn, giúp giải phóng stress và tránh được trầm cảm sau sinh.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 3

Sự kết hợp giữa kỹ thuật massage và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu giảm béo, săn chắc giúp đánh tan các lớp mỡ cứng, mỡ thừa vùng bụng hay trên cơ thể. Đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp da săn chắc, hạn chế tối đa được hiện tượng chảy sệ.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp vòng eo thon gọn

Nhiều mẹ sau sinh có suy nghĩ phải ăn thật nhiều những món bổ dưỡng, đặc biệt món chân giò hầm, để có sữa cho con bú, điều đó dẫn đến thân hình ngày càng phì nhiêu. Mẹ lưu ý rằng chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng, rau củ, uống nhiều nước và uống thêm sữa trước mỗi cữ bú thì vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con được đủ chất, còn mẹ thì không quá thừa dinh dưỡng.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 4

Chế độ ngủ khoa học sẽ giúp lấy lại vòng eo thon gọn

Nghỉ ngơi là điều hết sức cần thiết sau khi sinh, bởi nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn và sớm phục hồi cơ thể nhanh hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn uống những thực phẩm không lành mạnh. Không nên quá gắng sức, nhất là cố gắng làm những việc nhà. Tốt nhất nên ngủ trưa khi bé của bạn ngủ hoặc khi có cơ hội.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 5

Các bài tập thể dục hàng ngày sẽ giúp vòng eo thon gọn

Không cần chờ đến hết cữ, chỉ khi nào bạn cảm thấy khỏe mạnh là có thể tập thể dục được. Thông thường khoảng 1 tuần sau khi đẻ, bạn có thể nằm ngửa vận động cơ bụng, nằm sắp vận động cơ lườn, hai chân duỗi thẳng giơ lên, ngồi dậy, vận động đầu, vai, chân… Chăm chỉ tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mỡ ở bụng, lường và mông.

Sau đây là các bài tập thể dục đơn giản giúp eo thon sau sinh:

1. Nghiêng xương chậu:

  • Nghiêng xương chậu là một bài tập giúp làm nhỏ eo cho phụ nữ sau sinh khá an toàn.
  • Cách thực hiện: Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn từ 5 đến 10 giây rồi hạ nó xuống. Bạn có thể làm động tác này 10 lần liên tiếp.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 6

2. Eo thon sau sinh nhờ tập nâng chân lên xuống:

  • Bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân bằng cách phối hợp nhiều bài tập vào một động tác thì kiểu nâng chân lên xuống này khá phù hợp.
  • Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt tư thế trong phương thức chống đẩy thấp, nằm úp mặt so với sàn, hai tay nâng phần trên cơ thể lên, giữ nguyên vị trí, hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại. Bạn có thể thực hiện mỗi lần 20 nhịp.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 7

3. Bài tập đứng (Sliding):

  • Bài tập này sẽ rất hiệu quả cho việc giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đốt cháy lượng calorie một cách nhanh chóng, đặc biệt là giảm mỡ đùi, cũng như vùng bụng trên của các mẹ sau khi sinh con.
  • Chuyển sang tư thế đứng, đứng rộng hai chân ngang vai, từ từ hạ thấp trọng tâm, cho tay chạm mặt đất. Sau đó đứng dậy và di chuyển chân sang một bên, đổi bên liên tục. Hãy thực hiện 20 lần cho bài tập này

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 8

4. Bài tập kết hợp giữa các bộ phận của cơ thể:

  • Chuẩn bị, đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông hoặc có thể vung tay theo nhịp.
  • Thực hiện, chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất, thực hiện liên tục tới khi bạn thấy mệt. Sau đó giữ yên vị trí, thở sâu rồi đứng thẳng lên.
  • Hãy tập động tác từ chậm tới nhanh dần để bạn bắt quen với động tác.

Cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn phần 9

Vậy là fsfamily.vn chúng tôi vừa chia sẻ với các chị em những cách làm eo thon sau khi sinh cực hiệu quả nhanh chóng mà rất an toàn trên đây rồi! Hy vọng những kinh nghiệm này sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối một cách tốt nhất nhé! Chúc các bạn thành công!

Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 1
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 2
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 3
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 4
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 5
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 6
400.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 7
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 8
385.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 1
495.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 2
550.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 3
485.000đ
Lấy lại vóc dáng và vòng eo sau khi sinh đơn giản hiệu quả 4
585.000đ