Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 1
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 2
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 3
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 4
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 5
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 6
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 7
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 8
385.000đ

Việc giảm cân sau sinh luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm và lo lắng. Làm thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người.

Từ những bài tập và chế độ ăn uống gợi ý sau đây, bạn có thể tăng cường độ cao hơn để quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn. Những bài tập  tăng cường này nên thực hiện từ 4 tháng – 6 tháng sau sinh.

Giảm cân hiệu quả

1. Salad detox

Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox. Thành phần bao gồm:  bắp cải tím, súp lơ xanh, hành tây,  hạt mè (vừng), sữa chua, quả bơ, hạnh nhân, dầu ô liu, nước chanh.

Trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thì rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ.

Với sự hỗ trợ của nước chanh và sữa chua, bạn hoàn toàn có thể giúp các dưỡng chất cho lợi cho da và dáng vóc được giữ lại, yên tâm rằng hệ thống tiêu hóa sẽ được vận hành tốt,  đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa.
 Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn
Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox.

2. Bắt đầu bằng bài tập đi bộ

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh nở chính là đi bộ. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.

Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu tập đều đặn.
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn

Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp.

3. Tập Kegel

Bài tập Kegel ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo nên. Để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu và lấy lại vóc dáng thì chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh.
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn

Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu – bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở.

4. Bài tập căng cơ bụng

2 tháng sau sinh, chị em có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng. Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể. Tăng dần thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo để bài tập thật sự hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn

 Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng.

5. Tập yoga

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toànGiảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn
Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo sau sinh.

Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 1
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 2
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 3
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 4
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 5
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 6
400.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 7
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 8
385.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 1
495.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 2
550.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 3
485.000đ
Giảm cân hiệu quả sau sinh với 5 cách an toàn 4
585.000đ