Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 1
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 2
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 3
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 4
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 5
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 6
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 7
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 8
385.000đ

Yến mạch là một trong những thực phẩm sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng hiệu quả và an toàn nhất. Cùng tìm hiểu công dụng của Yến mạch đối với việc giảm cân nhé!

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc tập luyện thì hãy sử dụng Yến mạch để giúp bạn giảm cân nhanh chóng an toàn. Bên cạnh công dụng giảm cân, Yến mạch còn giúp bạn có một làn da trắng đẹp tự nhiên.

Thành phần dinh dưỡng của Yến mạch

Trong thành phần của yến mạch có chứa lượng chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu không thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Không chỉ có vậy, yến mạch còn giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, giúp hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường. Trong 100g yến mạch có 5g chất xơ, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14mg vitamin B2, 53 mg canxi và cùng khoáng chất khác, vậy nên yến mạch có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để cơ thể hoạt động cho cả ngày.

Chế độ ăn giảm cân cùng Yến mạch

1 tháng đầu: Mỗi ngày ăn 4-5 bữa cháo yến mạch thay cho cơm. Có thể bổ sung thêm các thực phẩm khác như thịt, rau củ quả, sữa. Thế nhưng phải đảm bảo trong 1 ngày chỉ được hấp thụ lượng calo từ 800-1200 calo.

1 tháng sau: Vẫn duy trì một ngày ăn 4-5 bữa cháo yến mạch, ăn thêm rau xanh vào buổi trưa. Lượng calo hấp thụ trong 1 ngày tăng khoảng 1000-1300 calo.

Thực đơn giảm cân cùng Yến mạch

Sáng:

– 1 tô cháo yến mạch.

– Ăn thêm 1 quả trứng luộc hoặc sữa tươi không đường.

Trưa:

– 1 tô cháo yến mạch.

– Trứng luộc, rau luộc.

Tối:

– 1 tô cháo yến mạch.

– 1 hộp sữa chua không đường.

– 1 ly nước ép hoa quả.

Các bữa phụ:

Bữa phụ sáng, và chiều mỗi khi đói có thể ăn thêm cháo yến mạch, trái cây như bưởi, táo

Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch

Ngoài ra, khi thực hiện giảm cân bạn cần chú ý một vài điều như sau:

– Không nên thêm đường vào cháo, nếu bạn nào không quen ăn nhạt thì có thể thêm một chút muối.

– Các loại củ quả nên ăn cùng yến mạch: cà chua, bưởi, táo, lê, dưa chuột, bí đao.

– Trái cây không nên ăn trong kế hoạch giảm cân: chuối, xoài, bơ, dứa, nho.

– Dành 20 phút mỗi ngày để tập thể dục kết hợp với lối sống khoa học.

Với chế độ ăn và thực đơn như trên cùng Yến mạch bạn sẽ có thể nhanh chóng giảm được 3kg trong vòng một tuần. Hãy thực hiện và xem kết quả nhé!

Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 1
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 2
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 3
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 4
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 5
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 6
400.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 7
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 8
385.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 1
495.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 2
550.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 3
485.000đ
Giảm 3kg trong vòng một tuần nhanh chóng với Yến Mạch 4
585.000đ