Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 1
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 2
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 3
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 4
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 5
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 6
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 7
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 8
385.000đ

4 Bài tập giảm cân,giảm mỡ vùng lưng và cánh tay đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng diệt gọn các ngấn mỡ thừa xấu xí dưới cánh tay và lưng một cách nhanh chóng. Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện 4 bài tập này mà sẽ thấy hiệu quả thay đổi tích cực chỉ sau 1 tháng tập luyện.

Bài tập giảm cân,giảm mỡ vùng lưng và cánh tay

1. Nâng tạ

Bài tập giảm cân này chủ yếu tập trung tác động trực tiếp vào vùng vai,ngực, và lưng.

Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Mỗi tay cầm 1 quả tạ nặng chừng 2,2 – 3,6 kg.

Bước 2: Từ từ dùng tay nâng tạ lên đến vai và giữ nguyên  trong khoảng 1 phút.

Bước 3: Tiếp theo nâng tay đưa tạ lên cao, qua đầu.

Bước 4: Từ từ hạ thấp cánh tay xuống đến vai. Giữ tư thế trong 10 giây và trở vềvới  vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 8-10  lần.

2. Bài tập cho khuỷu tay

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ vai và ngực .

Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau

Bước 1: Hai tay cầm tạ, nâng từ từ cánh tay lên cho bằng vai, sau đó gập khuỷu tay sao cho tạo 1 góc 90 độ.

Bước 2: Di chuyển phần cánh tay về phía trước ngực sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần một ngày.

3. Bài tập cơ lưng gập người di chuyển cánh tay

Bài tập gập người này hỗ trợ cho bắp tay,ngực và lưng.

Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau

Bước 1: Đứng thẳng người, sau đó hạ dần người và gập xuống, chùng đầu gối. Phần thân trên tạo với chân thành một góc 90 độ, 2 tay duỗi buông thẳng. Chú ý: Bạn phải ngẩng đầu cao lên.

Bước 2: Di chuyển phần cánh tay theo chuyển động tròn, bước 1 hãy đưa sang bên trái, sau đó đưa tay ra trước ngực rồi di chuyển sang phải. Thực hiện động tác này liên tục rồi lặp lại động tác này bắt đầu từ tay phải, mỗi bên tay chỉ tập từ 10-15 lần.

4. Dang ngược tay

Động tác dang tay này tập trung nhiều vào nhóm cơ vùng vai và cơ bắp tay trước giúp bạn có thể giảm béo bắp tay hiệu quả.

Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau

Bước 1: Gập đầu gối xuống đồng thời uốn cong người về phía trước 45 độ.

Bước 2: 2 tay cầm tạ nhỏ và đưa từ từ ra phía trước đầu gối.

Bước 3: Từ từ nâng tạ sang bằng vai và trở về với vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này từ 10-15 lần.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập 4 bài tập này trong 10 phút mỗi ngày, sau khoảng 3 tuần bạn sẽ có thân hình thon thả, săn chắc, đánh tan ngấn mỡ vùng dưới cánh tay và lưng như ý muốn. Cùng bắt tay thực hiện thôi nào!

Trên đây là cách giảm mỡ cánh tay mà FSFamily.vn chia sẻ hy vọng sẽ giúp bạn có diện mạo đẹp và tự tin diện atỏa sáng mọi lúc mọi nơi,nếu thấy bài viết hữu ích thì bạn đừng quên ấn like ủng hộ báo làm đẹp FSFamily.vn chúng tôi nhé

Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 1
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 2
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 3
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 4
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 5
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 6
400.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 7
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 8
385.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 1
495.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 2
550.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 3
485.000đ
Đánh tan ngấn mỡ vùng lưng và cánh tay bằng 4 bài tập đơn giản sau 4
585.000đ