Với những người bình thường khi bị táo bón đã vô cùng khó chịu và những bà bầu cũng vậy. Thậm chí có những bà bầu đã phát khóc khi bị táo bón trong thời gian mang thai. Vậy những bà bầu bị táo bón phải làm gì, phải ăn gì để giảm thiểu tình trạng này. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu

Bà bầu bị táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng tùy từng thể trạng của mỗi người. Nhưng táo bón là một triệu chứng chứ không phải là một bệnh nên mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng. Chỉ có điều táo bón thường ít được nhắc tới trong thai kỳ mang thai vì nhiều mẹ ngại đề cập tới triệu chứng này. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón như sau nhé: Do thay đổi hoocmon, chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ, tính độc của những kim loại nặng và một vài nguyên nhân khác.

Cách trị táo bón cho bà bầu

Bà bầu bị táo bón trong thai kỳ

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone progesterone hơn, điều này khiến thức ăn khó tiêu hóa. Mặt tích cực của thay đổi này là cơ thể có thời gian để tiêu thụ chất dinh dưỡng, cho phép thai nhi hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn.

Khi em bé ngày càng lớn lên trong bụng mẹ thì ruột của mẹ sẽ chịu áp lực lớn và bị thẳng chính vì thế khó tiêu hóa thức ăn dẫn tới việc bà bầu bị táo bón.

Các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai thường uống bổ sinh viên sắt để bổ máu. Nhưng trong thành phần của loại thuốc này có chứa kim loại nặng nên đây cũng là nguyên nhân gây ra táo bón. Táo bón cũng thường gặp ở những phụ nữ bị phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để đi vệ sinh, hoặc những người đã từng lạm dụng thuốc nhuận tràng trong quá khứ.

Ngoài ra bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi nên ít vận động cũng là lý do bị táo bón. Bồi bổ quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng mong cho con khỏe mạnh và thiếu bổ sinh chất xơ trong rau củ quả cần thiết hoặc do một vài nguyên nhân khác.

Cách phòng chữa táo bón cho bà bầu

Trước tiên bà bầu cần thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng ham bổi bổ quá nhiều chất đạm trong các loại thịt mà quên đi chất xơ cần thiết trong rau củ quả. Số lượng chất xơ được khuyến nghị tiêu thụ hằng ngày trong khi mang thai là là 25-28 gram/ ngày.

Cách trị táo bón cho bà bầu

Uống nhiều nước mỗi ngày để tránh bị táo bón

Việc uống nhiều nước cũng rất hiệu quả để chữa trị táo bón. Hãy uống từ 2 -3 lít/ ngày nếu có thể.

Hãy tạo cho mình thói quen vận động. Bơi lội, đi bộ, yoga và các bài tập nhẹ nhàng để khống chế cân nặng là các giải pháp lý tưởng khi mang thai.

Một số mẹ khi bị táo bón sẽ mua loại thuốc uống làm mềm phân để dễ tiêu hóa hơn. Nhưng việc uống thuốc này cần có sự hướng dẫn và chỉ định của các bác sĩ. Không nên tự mua và tự uống. Ngay cả những dung dịch thụt tháo và nhét hậu môn cũng vậy. Các loại dầu bôi trơn chỉ nên được sử dụng khi có sự giám sát và hướng dẫn y tế.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bà bầu bị táo bón nên ăn:

  • Nước chanh: vắt 1 nửa quả chanh vào ly nước ấm, uống vào buổi sáng. Cách này giúp đường ruột vận hành trơn tru hơn.
  • Dưa hấu: Trong dưa hấu chứa nhiều nước nên ăn mỗi ngày sẽ giúp kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài dưa hấu thi nho, mận cũng rất tốt cho tiêu hóa. Bà bầu có thể sử dụng thêm sữa chua lợi khuẩn nhé!

Cách trị táo bón cho bà bầu

Tăng cường chất xơ trong mỗi bữa ăn

  • Ăn khoai lang: Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Ăn 100g khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bà bầu dễ dàng tiêu hóa hơn vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là không ăn vào buổi tối vì nó sẽ phản tác dụng, khiến bà bầu bị đầy bụng và béo phì.
  • Ăn bí đỏ: Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6.

Ghi nhớ: Như đã khẳng định ở trên táo bón không phải là một bệnh mà nó chỉ là một triệu chứng thường xuyên gặp ở các bà bầu. Triệu chứng này không ảnh hưởng tới sức khỏe có bé nhưng nó lại khiến các mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Táo bón khi mang thai có thể dẫn đến phát triển thành bệnh trĩ (lòi dom). Chúng có thể gây ra đau đớn và khó chịu thực sự sau khi sinh con.

Hãy duy trì những thói quen sinh hoạt tốt để có thể giảm được triệu chứng này nhé các mẹ!