Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 1
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 2
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 3
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 4
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 5
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 6
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 7
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 8
385.000đ

Mọi nỗ lực làm đẹp và tăng cường chất lượng của bạn cần áp dụng đúng thời gian và đúng lúc để đạt hiệu quả tối ưu hơn.

7 giờ sáng: Vận động trao đổi oxy

Luyện tập vào sáng sớm có lợi là do thời gian tương đối dễ kiểm soát và thoải mái , tuy nhiên mức độ thoải mái về thời gian buổi sáng sẽ phụ thuộc vào quyết tâm dậy sớm và sắp xếp lịch sinh hoạt của bạn.

Bạn hãy chọn các bài vận động  cơ thể phù hợp với lịch sinh hoạt khoa học của mình. Chẳng hạn bạn muốn vận động bài tập co giãn cơ thể để trao đổi oxy vào buổi sáng sớm, sau đó hãy tiến hành ăn sáng như bình thường, vậy thì bài tập phù hợp nhất sẽ là chạy bộ. Chạy bộ sau đó ăn sáng có ưu thế là giúp bạn hạn chế việc đau tức bụng, sau khi cơ thể khởi động như vậy sẽ kích thích các giác quan giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn.

Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này9 giờ sáng: Dành cho các bài tập cường độ cao

Nhiệt độ lúc này rất thích hợp để tập bài vận động cường độ cao lâu hơn. Khoảng thời gian này sức khỏe sinh lý cơ thể con người vừa đúng lúc khôi phục hoàn toàn, vì vậy bài tập cường độ cao như thé này sẽ giúp giảm thiểu calorie tối ưu.

Tuy nhiên, nếu làm việc giờ hành chính thì có thể rèn luyện cơ thể lúc này, trừ cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Do đó, tùy lịch làm việc mà bạn có thể cân nhắc luyện tập lúc 7 giờ-9 giờ sáng và tập bài tập hợp với thể chất  của mình. Ngoài ra, khi vận động dù ở thời gian thì vẫn cần bổ sung nước và chất điện giải để không phản tác dụng.

10 giờ – 11 giờ trưa: Trà nóng là lựa chọn lý tưởng

Ngoài vận động và tập thể dục để tiêu hao bớt năng lượng thừa thì vấn đề ăn uống khoa học cũng giúp ích hiệu quả trong việc giảm cân và có sức khỏe.

Thời gian từ 10 giờ -11 giờ trưa là lúc cơ thể dễ đói nhất, bạn nên uống trà nóng để cảm giác no, không dung nạp nhiều năng lượng.

Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này2 giờ chiều: Nghỉ ngơi khi có điều kiện             

Nếu thuận tiện, bạn nên sắp xếp giấc ngủ trưa ngắn hay chỉ là nằm nhắm mắt thư giãn để cơ thể  trao đổi chất tốt hơn. Cơ thể lao lực sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả trao đổi chất, vì vậy chỉ cần 15 – 20 phút nghỉ ngơi lúc rảnh sẽ rất có ích để phục hồi thể chất giúp cơ thể dễ dàng phân giải mỡ thừa hơn.

5 giờ chiều: Tiếp tục thực hiện các bài tập vận động

Lúc vừa gần tối, nồng độ oxy trong tự nhiên là cao nhất, tinh thần lúc đó cũng ở trạng thái tốt, cảm giác đặc biệt tinh nhạy . Đây là thời gian phù hợp để phát huy sự thích ứng của cơ thể, huyết áp và tim mạch được cân bằng nên rất tốt để bạn tập các bài vận động thể lực.

Với người đi làm không có thời gian tập thể dục vào sáng sớm thì lúc 5 giờ chiều là lúc thích hợp để để vận động thay thế.

Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này7 giờ tối: Hãy đảm bảo bữa tối chất lượng

Cho dù đang ăn kiêng thì tuyệt đối hãy duy trì bữa ăn tối  khoa học và bình thường , chỉ cần đảm bảo ăn khoảng 8 phần no và ít dầu mỡ. Các món ăn nên thanh đạm, đơn giản nhưng không sơ sài, qua loa.

9 giờ – 10 giờ đêm: Thư giãn cơ thể bằng sữa chua

Sau bữa ăn và các hoạt động sinh hoạt trong gia đình, bạn hãy tận hưởng ly sữa chua giúp cơ thể được thư giãn, chuẩn bị một giấc ngủ ngon. Dùng sữa chua lúc có thể giảm bớt cảm giác đói, thúc đẩy não bộ tiết ra Melatonin, còn giúp ích cho tiêu hóa, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 1
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 2
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 3
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 4
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 5
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 6
400.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 7
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 8
385.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 1
495.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 2
550.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 3
485.000đ
Bạn sẽ luôn tươi trẻ ,khỏe khoắn và giữ dáng hiệu quả nếu thực hiện đúng lúc các việc này 4
585.000đ