2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 1
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 2
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 3
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 4
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 5
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 6
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 7
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 8
385.000đ

Với 2 bài tập tại nhà vô cùng đơn giản dưới đây, bạn có thể tăng kích thước vòng ngực một cách nhanh chóng chỉ sau 1 tháng thực hiện

Bạn cảm thấy không hài lòng và rất tự ti với vòng một  khiêm tốn và lép kẹp của mình? Hãy quên đi và đừng nằm đó mơ mộng, hãy bắt đầu cải thiện vấn đềnày bằng các bài tập luyện đơn giản sau đây, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà nó mang lại chỉ sau 1 tháng

Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực

1. Bài tập chống đẩy (Push-up)
Bài tập chống đẩy giúp bạn làm cơ ngực được căng lên đồng thời giúp bổ sung các khối cơ mới quanh vùng ngực để giúp chúng trở nên đầy đặn hơn.
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm sấp người trên sàn nhà , mặt hướng xuống dưới.
– Bước 2: Đặt hai cánh tay sang ngang rộng bằng vai.
– Bước 3: Giữ chân đặt sát gần nhau.
– Bước 4: Dùng tay chống và nâng cơ thể lên cao, chú ý tay phải được giữ thẳng.
– Bước 5: Từ từ hạ cơ thể thấp xuống không để ngực chạm đất
– Bước 6:  Tập chống đẩy như thế tiếp tục trong 3 hiệp, mỗi hiệp  15 lần .
2. Động tác banh ngực với tạ đơn (Dumbbell Flys)
Đây là bài tập kết hợp với tạ đơn để giúp ngực nở rộng đồng thời tăng cường cơ ngực, giúp chúng thêm săn chắc đầy đặn.
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng
Cách thực hiện:
– Bước 1: Đứng thẳng người và thẳng lưng, hai chân dang ngang rộng bằng hông.
– Bước 2: Mỗi tay cầm một tạ đơn thật chắc.
– Bước 3: Từ từ nâng tạ tạo thành đường thẳng song song với sàn nhà.
– Bước 4: Giữ tay luôn luôn thẳng với vai.
– Bước 5: Từ từ hạ hai tay thấp xuống
– Bước 6: Tập nâng tạ 3 hiệp, mỗi hiệp  10 lần nâng.
Trên đây là những cách giảm cân mới nhất. Hy vọng bài viết này đem đến cho các bạn sự thích thú và đừng quên ấn like và share lên Facebook cho mọi người cùng biết để ủng hộ báo làm đẹp FSFamily.vn chúng tôi nhé!

2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 1
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 2
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 3
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 4
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 5
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 6
400.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 7
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 8
385.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 1
495.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 2
550.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 3
485.000đ
2 Bài tập tại nhà giúp bạn tăng kích thước vòng ngực chỉ sau 1 tháng 4
585.000đ