2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 1
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 2
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 3
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 4
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 5
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 6
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 7
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 8
385.000đ

Vì một tương lai có vóc dáng đẹp cân đối và đôi chân thon gọn nhỏ nhắn,bạn hãy kiên trì thực hiện ngay 2 bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi cực đơn giản và hiệu quả sau đây!

Chị em nào cũng mong muốn có được một vóc dáng đẹp với 3 vòng sexy cùng đôi chân thon nuột nà để trở nên đẹp hơn kho diện váy áo, tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu được điều đó. Đừng lo lắng nếu bạn không có ,những bài tập đơn giản sau sẽ giúp bạn thu gọn bắp đùi một cách nhanh chóng chỉ sau một tuần tập luyện.

Bài tập giảm cân giúp săn chắc

1. Bài tập Plyometric Squats
Đây là bài tập tác động trực tiếp  lên các cơ vùng đùi,  làm căng da và đốt cháy mỡ tại khu vực này. Nhờ vậy, bắp đùi sẽ trở nên ngày một thon gọn  hơn nhiều.
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần
Cách tập:
– Bước 1: Đứng thẳng lưng,hai chân dang rộng .
– Bước 2: Giữ hai cánh tay thẳng về phía trước, chú ý giữ các ngón tay thẳng ,nâng cao bằng vai
– Bước 3: Hạ thấp xuống từ từ bằng lực gập đầu gối .
– Bước 4: Nhảy lên cao nhằm  tạo áp lực tác đôngj lên đùi và mông.
– Bước 5: Trở về vị trí gập người, bạn đã thực hiện được một lần tập.
– Bước 6: Thực hiện liên tục trong 2 hiệp , mỗi hiệp 15 lần tập.
2. Bài tập nâng chân Leg Lifts
Leg Lifts là bài tập giảm đùi mông hiệu quả giúp bạn có đôi chân thon gọn và chắc chắn nếu kiên trì tập luyện thường xuyên.
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần
Cách tập:
– Bước 1: Đứng thẳng người,hai chân dang rộng.
– Bước 2: Thả lỏng hai cánh tay ở hai bên,các ngón tay hướng xuống .
– Bước 3: Nâng chân trái lên từ từ để tạo thành chữ L so với cơ thể.
– Bước 4: Giữ  tư thế trong 20-30 giây
– Bước 5: Từ từ hạ chân trái xuống, và đổi chân
– Bước 6: Thực hiện trong 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần tập.
Trên đây là những cách giảm cân mới nhất. Hy vọng bài viết này đem đến cho các bạn sự thích thú và đừng quên ấn like và share lên Facebook cho mọi người cùng biết để ủng hộ báo làm đẹp FSFamily.vn chúng tôi nhé!

2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 1
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 2
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 3
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 4
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 5
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 6
400.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 7
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 8
385.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 1
495.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 2
550.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 3
485.000đ
2 Bài tập giảm cân giúp săn chắc và thon gọn bắp đùi chỉ sau 1 tuần 4
585.000đ