Việc rụng tóc luôn là lỗi lo nắng của một số chị em phụ nữ, đặc biệt là vào mùa mưa thì tình trạng rụng tóc lại diễn ra nhiều hơn. Bởi thế bạn hãy chăm sóc tốt cho mái tóc của hơn vào những ngày mưa gió nhé. Bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây, để giúp cho mái tóc luôn chắn khỏe, giảm đi nguy cơ rụng tóc của mình nhé.

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc 

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc1/ Cá

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh, đóng hộp.

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc2/ Hành

Trong hành có nhiều lưu huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc.

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc3/ Thịt bò và thực phẩm thân mềm

Các loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực… chứa rất nhiều kẽm có tác dụng làm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất có lợi cho những phụ nữ vừa sinh con mà mất cân bằng hóc môn.

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho việc chăm sóc tóc, trong đó Protein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chính của tóc), còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.

4/ Hoa quả

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Không phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm được khuyên dùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.

Cam, quýt không chỉ là một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc phát triển khoẻ mạnh hơn và ngăn rụng tóc.

5/ Thực phẩm họ đậu và đỗ

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương… Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành… ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

6/ Ngũ cốc nguyên cám

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Sắt và silic tìm thấy trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.

7/ Hạnh nhân

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng là một dạng tự nhiên của aspirin.

Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.

Thực phẩm giúp bạn giữ mái tóc khỏe mạnh chống rụng tóc

Với những loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn giảm thiểu đi tình trạng rụng tóc đáng kể của bạn đó. Hãy bổ sung chúng vào trong thực đơn của bạn nhé!

Loading...