Các chuyên gia sản phụ khuyên rằng :phụ nữ mang thai và  hậu sản nên tập thường xuyên các bài tập Kegel. Đối với sản phụ sau sinh, các bài tập Kegel mang lại những lợi ích sau.

Tập  Kegel thường xuyên khi mang thai là một gợi ý tuyệt vời giúp Mẹ tăng cường các cơ vùng xương chậu tạo điều kiện  thuận lợi dễ dàng cho quá trình sinh nở . Bạn có thể tham khảo và tự tập các bài tập Kegel tại nhà, nhưng nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên để các bài tập đạt hiệu quả và không sai cách. Bài tập Kegel tập ngay trong thai kỳ, thậm chí gần sát ngày sinh.Đối với phụ nữ sau sinh thì nên tập khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục.Bài tập Kegel rất lợi ích đói với phụ nữ mang thai và sau sinh. Sau đây FSFAmily.vn xin chia sẻ về những lợi =ích mà bài tập Kegel mang lại cho phụ nữ sau khi sinh

Lợi ích của các bài tập Kegel đối với phụ nữ sau sinh

Mách Mẹ 4 lý do lợi ích của việc tập luyện Kegel mỗi ngày trong thời kỳ Mang Thai
1. Ngăn ngừa tiểu không tự chủ

Tiểu không tự chủ là tình trạng thường gặp đối với những phụ nữ sinh con phương pháp tự nhiên . Khi sinh nở, các cơ ở âm đạo cũng dãn nở để gây áp lực, đẩy em bé ra ngoài. Chính vì thế,sau sinh, vùng cơ âm đạo ít có tính đàn hồi, dễ gặp tình trạng són tiểu . Bài tập Kegel sẽ giúp khắc phục tình trạng nầy và củng cố vùng cơ âm đạo, giảm tình trạng tiểu không kiểm soát

2. Cải thiện quan hệ tình dục

Lần quan hệ đầu tiên sau sinh có rất  khủng khiếp nhất đối với các đôi vợ chồng ,Phụ nữ sau sinh, ít khoái cảm, và âm đạo cũng ít tiết dịch bôi trơn  .Vì thế khi giao hợp sau sinh phụ nữ thường có cảm giác đau , phiền toái và không thoải mái khi gần gũi chồng. Đây là lúc bài tập Kegel có thể cứu vãn vấn đề này giúp giảm đau khi giao hợp, tăng khoái cảm cho mối quan hệ vợ chồng

3. Giảm số đo vùng bụng

Bài tập Kegel ngoài việc tăng cường các cơ bắp của tử cung mà còn hữu ích cho việc giúp bụng thon gọn hơn

Thực hiện bài tập Kegel như thế nào

Ngồi một cách thoải mái và tập bài tập co cơ âm đạo lại càng lâu càng tốt, sau đó thả lỏng . Lặp đi lặp lại 10-15 lần. Có thể tập Kegel nhiều lần trong ngày, vào bất cứ thời điểm nào bạn muốn.

Loading...