Việc ăn uống quá đà với nhiều bữa tiệc linh đình sẽ làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng mà không thể kiềm lại được, nhất là vào dịp Lễ Tết. Điều này làm đa số các chị em phải gấp rút tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh mà hiệu quả sau dịp Tết. Hôm nay FSFamily xin chia sẻ Bí quyết giúp Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau Tết. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn sau những ngày Lễ Tết.

Việc Giảm cân nhanh hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp thật tốt giữa Chế độ ăn uống và các bài tập giảm cân

1. Chế độ ăn uống

Tinh bột và đường là hai trong số các thực phẩm bạn cần phải tránh xa hoặc chí ít là hạn chế đến mức thấp nhất nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy thay thế những thực phẩm có chứa tinh bột như: Gạo, ngũ cốc, các loại bánh làm từ tinh bột,…. bằng các loại thực phẩm khác như: Trứng, Cá hoặc Thịt.

Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtHãy tránh xa tinh bột nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả

Vậy bạn hãy tập trung và các loại rau củ và trái cây nhé. Đây chính là những loại “vũ khí” cực kì hiệu quả giúp bạn chống lại cơn đói. Việc sử dụng Cơm trong các bữa ăn đã phần nào tạo nên thói quen và những cơn thèm Tinh bột cũng sẽ khiến bạn khó chịu trong thời gian giảm cân. Để tránh điều này bạn có thể chế biến rau củ thành những món ăn vặt nhẹ giúp bạn quên đi cơn đói.

Để tạo cho bữa ăn thêm phần sinh động, bạn có thể sử dụng 3 loại trái cây này trong các bữa ăn của mình: Táo, Chuối và Bưởi. Đây chính là những loại trái cây bạn cũng nên sử dụng hằng ngày để giúp cơ thể cân bằng và giảm cân tốt nhất.

Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtCác món uống từ chuối, táo và sữa chua không đường sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Điều quan trọng không kém chính là việc bạn nên uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn nhằm đánh lừa cơ thể rằng bạn đã no, điều này sẽ giúp bạn có thể ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Và nước cũng còn giúp thanh lọc cơ thể và độc tố giúp quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ nhanh hơn.

Lưu ý: Tuyệt đối tránh xa các nước uống có ga, nước ngọt nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau Tết

 Uống nước trước mỗi bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả

2. Bài tập bụng

Gập bụng:

Đây là bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Cố gắng tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện vòng 2 nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

Chú ý: Để đảm bảo bài tập hiệu quả và an toàn, bạn nên thực hiện bài tập gập bụng 1 ngày 2 lần và sau bữa ăn ít nhất 20 phút.

Hướng dẫn bài tập bụng

Giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtGiảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtGiảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtGiảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtGiảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sau TếtThực hiện lại nhiều lần và hết sức sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Việc giảm cân nhanh an toàn và đạt được hiệu quả tốt đòi hỏi sự tập trung kiên trì theo đúng phương pháp. Chắc chắn khi làm được điều đó bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn sau những ngày Tết tiệc tùng. Chúc các bạn sẽ giảm cân thành công nhé.