Nếu bạn là người bận rộn suốt này tới mức không thể nào có được 30’ mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao  thì đừng lo – bạn  giống với 90% dân số của Nhật Bản, nơi người dân có bí quyết giảm cân hay cho mình kể cả lúc đứng lẫn ngồi!

Bí quyết giảm cân

Tầm quan trọng của tư thế

Hãy nghĩ rằng bạn chỉ có thể tập thể dục vài tiếng mỗi ngày. Nhưng tư thếngồi , nằm, hay ngủ ảnh hưởng đến bạn suốt một ngày dài . Nếu bạn có tư thế đúng, cơ thể sẽ tự có dáng chuẩn, mông và ngực nở ,bụng nhỏ mà không cần tập luyện thể dục quá mệt mỏi.

Bí quyết giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Vậy tư thế phải như thế nào mới đúng? Người Nhật đã nghĩ ra các cách và các bài tập tại chỗ rất tốt giúp bạn  giảm cân . Nó được dựa trên lý thuyết thắt chặt xương chậu vì lúc này xương chậu sẽ được dần thu hẹp lại, thúc đẩy giảm mỡ, đưa các cơ quan nội tạng về đúng chỗ.

Đi đứng thế nào để giảm mỡ bụng?

Cách đứng:

Bí quyết giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dụcCách ngồi:

Bí quyết giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dụcBài tập thắt chặt xương chậu

Vì  người Nhật không có nhiều thời gian nên đã nghĩ ra bài vận động siêu ngắn này để thắt chặt xương chậu, từ đó giúp giảm cân.  Thông thường, phụ nữ Nhật khi rảnh thường tập những động tác này để giữ gìn vóc dáng thon thả kể cả khi đã lớn tuổi:

Động tác 1:

– Hai chân dang rộng, chắp tay trước ngực.

– Quay dần qua  phải, đồng thời hít sâu.

– Quay lại sang trái, thở mạnh ra,thực hiện liên tục.

Bí quyết giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

 

Động tác 2:

– Dang hai chân rộng bằng vai, chắp tay sau lưng đồn thời duỗi thẳng và di chuyển lên xuống.

– Ép sát tay vào hai bên hông để thay đổi tư thế và di chuyển lên xuống.

Bí quyết giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dụcMỗi sáng thức dậy bạn hãy chăm chỉ tập các bài tập này 2-3 phút. Nếu có thời gian rảnh như đợi pha cà phê.,đợi thang máy.. để giảm cân xuyên suốt trong ngày!

Trên đây là những cách giảm cân mới nhất. Hy vọng bài viết này đem đến cho các bạn sự thích thú và đừng quên ấn like và share lên Facebook cho mọi người cùng biết để ủng hộ báo làm đẹp FSFamily.vn chúng tôi nhé!

Loading...